7 Makanan Yang Membuat Anda Kuat Menjalani Ibadah Puasa

Sebelumnya saya pernah membagikan kepada anda informasi seputar tipe orang berbuka puasa, dan untuk kesempatan sekarang saya kembali akan membagikan kepada anda informasi yang masih terkait dengan bulan ramadhan ini, yaitu menu makanan yang sangat di anjurkan pada saat akan berbuka maupun sahur di bula ramadhan ini. Seperti yang kita tahu puasa sangat erat kaitannya dengan makanan dimana kita tidak di perbolehkan makan dan minum dengan waktu yang sudah di tentukan, lamanya berbuka puasa juga terkadang membuat kita lemas karena seharian kita tidak makan, namun untuk orang yang mempunyai semangat dan selalu senang dikala datangnya bulan ramadhan dan yang tentunya ikhlas dalam puasanya tidak akan merasakan lapar, namun malahan dia akan semangat melalui hari - hari puasanya.

Buka puasa dan sahur adalah salah satu kegiatan di bulan ramadhan ini, makanan favorit sering sekali dimunculkan pada saat berbuka namun tetap makanan sehatlah yang harus anda keluarkan dan masak ketika akan berbuka. Untuk menjaga tubuh kita selalu fit untuk menjalani puasa ini, ada baiknya juga anda harus perhatikan masukan makanan pada saat berbuka dan sahur, makanan seperti goreng - gorengan yang pedas, untuk di bulan ini di hentikan sejenak untuk kelancaran puasa anda. Nah jadi apa saja jenis atau makanan apa saja yang cocok dan baik pada bulan puasa ini, di bawah ini ada list beberapa makanan yang bagus dan baik untuk anda yang sedang puasa.

1. Buah - Buahan

Semua orang sudah tahu dan tidak aneh ketika buah - buahan bisa menjaga kesehatan kita, pada saat berbuka dan juga sahur usahakana anda mengkonsumsi buah - buahan agar nutrisi di dalam tubuh anda bisa terjaga dan juga terisi kembali. Semua buah bagus untuk berbuka dan sahur puasa, namun ada baiknya pilih jenis buah yang mempunyai kandungan air cukup banyak, seperti semangka, pepaya, atau buah yang sering di jadikan es campur yaitu timun suri. Dengan mengkonsumsi rutin selama berbuka dan sahur anda bisa mendapatkan karbohidrat kompleks dan penuh serat dapat meningkatkan kadar glukosa secara bertahap dan membantu pencernaan. 

2. Kurma

Salah satu buah yang sangat dianjurkan pada berbuka puasa juga adalah kurma, kenapa harus buah kurma ?. Nabi kita sendiri selalu berbuka dengan yang manis - manis dan salah satunya Nabi sering mengkonsumsi kurma. Di dalam kurma sendiri terdapat kandungan vitamin A, B6, kalium, natrium alami, besi dan magnesium yang baik dan bagus untuk tubuh anda, dan yang tentunya membantu pada saat berpuasa nantinya. Selain itu di dalam kurma juga ada kandungan gula alami yang bisa membantu memberikan energi ke tubuh pada saat malam. 

3. Daging, Ikan

Selain nutrisi atau juga serat tubuh anda pun membutuhkan protein untuk tenaga pada saat berpuasa, protein sendiri bisa di dapat di dalam daging atau ikan. Daging ayam adalah salah satu daging yang mungkin banyak dimasak karena mudah di dapat dan harganya yang cukup murah di bandingkan dengan daging lainya. Ikan juga selain bagus untuk otak kita, protein di dalam tubuh kita pun bisa terpenuhi, dan jika kita mengkonsumsi makanan tersebut waktu sahur bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan tahan lama. Namun tetap selingi dengan makanan - makanan lain seperti buah - buahan dan sayuran.

4. Sayuran

Makanan ke tiga yang sangat direkomendasikan adaalah sayuran, banyak sekali dan beragam sekali sayuran yang bisa anda dapat di pasar dan bisa dijadikan menu berbuka serta sahur pada bulan puasa ini. Sayuran sendiri mempunyai kandungan serat dan rendah kalori yang mampu melancarkan pencernaan anda, untuk anda yang suka dengan makan - makanan pedas dan gorengan coba sisipkan sayuran pada saat makan makanan tersebut agar pencernaan anda tidak terlalu ternganggu. Cara penyajiannya pun tidak terlalu ribet mau itu ada kuahnya atau di tumis tetap sayur bisa menjadi salah satu opsi makanan sehat di kala anda bingung untuk membuat makanan sehat apa pada saat berbuka atau sahur.

5. Air

Mungkin salah satu hal yang cukup membuat kita ingin minum pada saat puasa adalah bekerja di luar ruangan pada saat jam - jam siang yang cukup panas, rasa dahaga ingin meminum segelas air pun sudah ada di pikiran, namun sebagai seorang musim kita harus menjaga dan menguatkan diri ketika hal tersebut terjadi, oleh karena itu pada saat sahur dan berbuka perbanyaklah meminum air, agar dehidrasi pada jam - jam tertentu pada saat puasa bisa terjaga dan terkontrol. Mencampurkan lemon dengan air bagus sekali untuk hati kita, selain itu kandungan vitamin C yang terdapat di lemon juga bisa mengurasi rasa lelah dan lesu.

6. Daging Sapi Yang Rendah Lemak

Bagi anda yang suka dengan daging terutama daging sapi, masakan dengan bahan utama daging sapi bisa anda gunakan untuk sahur. Daging sapi sendiri adalah salah satu jenis daging yang cukup tinggi proteinnya, menurut para ahli sendiri diet tinggi protein dan juga lemak bisa mempertahankan rasa kenyang lama dengan artian anda tidak akan cepat lapar, sehingga makan sahur dengan daging sapi yang rendah lemak bisa menjadi salah satu solusi bagi anda yang sering cepat lapar ketika menjalani ibadah puasa. Apalagi jika olahan daging sapi tersebut dibuat dengan selera kesukaan anda tentunya anda tidak akan bosan untuk menyantap masakan daging sapi tersebut

7. Susu Kedelai

Minuman sehat ini bisa jadi salah satu minuman dimana jika anda terlambat sahur, susu kedelai sendiri mempunyai banyak protein yang tentunya akan membantu perut anda terjaga rasa kenyangnya dan memberikan tenaga untuk melewati hari pada saat puasa. Selain itu anda juga bisa mengkombinasikan susu kedelai ini dengan roti plus tambahan selai, walaupun terkesan sederhana namun hanya meminum susu kedelai saja tubuh anda pun akan mendapatkan energi. Namun tidak dianjurkan untuk terus menerus meminum susu kedelai ini pada saat sahur, minuman ini hanya untuk anda yang tidak sempat untuk bersantap sahur.

Demikian tadi beberapa resep makanan yang cukup membuat anda bisa bertahan dan selalu fit pada saat melakukan ibadah puasa, selain menjaga kesehatan secara tidak langsung ibadah kita juga lebih khusyu karena kesehatan dan fikiran kita selalu sehat dan bersih. Dengan mengkonsumsi makanan diatas juga mudah - mudahan bisa lebih sehat dan bugar lagi ketika bulan ramadhan ini sudah berakhir. Terima kasih sudah mengunjungi blog ini.  

Posted by Unknown

Tweet