Sebelumnya saya pernah membagikan kepada anda sebuah tips menurunkan berat badan dalam satu minggu, dan untuk kesempatan sekarang saya kembali akan membagikan kepada anda sebuah informasi tentang diet juga namun kali ini untuk tips menurunkan berat badan di bulan puasa. Tentu untuk mendapatkan hasil yang memuaskan dari program diet di bulan puasa ini anda tidak akan terlepas dari menu sahur dan juga berbuka, makanan sehat diantaranya mengkonsumsi sayuran, air yang cukup, dan menghindari makanan yang berminyak adalah beberapa hal yang harus anda terapkan pada saat menjalankan program diet di bulan Ramadhan.
Tentu bukan mengurangi jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh untuk mendapatkan hasil yang baik pada saat diet, namun pemilihan yang baik dan bagus serta kandungan nutrisi yang cukup untuk tubuh kita walaupun sedang menjalankan ibadah puasa. Selain memperhatikan asupan makanan pada saat sahur dan juga berbuka, pada saat anda berpuasa pun diwajibkan untuk tetap berolahraga namun dengan rentan waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan bulan - bulan biasa. Jika anda tertarik untuk diet pada saat bulan puasa, dibawah ini ada beberapa tips pemilihan makanan yang baik pada saat berbuka dan juga sahur.
1. Awali Dengan Air Putih
Dehidrasi adalah salah satu hal yang selalu dirasakan oleh banyak orang yang sedang berpuasa, memang wajar tubuh kita sangat membutuhkan sekali yang namanya air sedangkan pada bulan Ramadhan kita dilarang untuk minum dan makan sesuai dengan waktu yang sudah ditentukan, oleh karena itu pada saat berbuka atau juga sahur mengawali makan dengan meminum air segelas adalah hal yang bagus, selain itu perbanyak makanan yang mengandung banyak air seperti sayuran atau sop adalah hal yang bagus untuk menjaga berat badan pada saat puasa.
2. Konsumsi Buah - Buahan
Untuk mendapatkan nutrisi, vitamin, plus air buah - buahan adalah salah satu makanan yang wajib hadir di menu sahur dan juga berbuka anda, setidaknya sediakan 3 buah - buahan yang berbeda. Dan ada baiknya salah satu dari 3 buah tersebut adalah kurma, buah yang satu ini sangat bagus dikonsumsi pada saat berbuka, Rasulullah SAW sering sekali mengkonsumsi 3 buah kurma pada saat berbuka. Jika anda bosan langsung mengkonsumsi buah - buahan maka tidak ada salahnya sesekali anda membuat beberapa manisan dengan menggunakan bahan utama buah, namun ada baiknya jangan terlalu banyak. Karena untuk mendapatkan tubuh yang ideal atau sedang dalam program diet hindari makanan yang manis.
3. Jus Sayur dan Buah Tanpa Gula
Jika anda bosan dengan sahur yang itu - itu saja mungkin jus yang di dalamnya terdapat buah - buahan dan juga sayuran adalah minuman sekaligus makanan yang pas untuk menjaga perut anda terisi dan juga menjaga ukuran tubuh anda. Pasokan zat besi untuk tubuh selama bulan puasa sangatlah penting, karena jika kekurangan zat besi maka rasa kantuk dan juga lemas pun akan datang pada tubuh anda terutama pada jam - jam makan siang. Dengan pasokan zat besi yang cukup maka oksigen dalam darah pun akan terjaga dengan baik sehingga tubuh pun akan lebih bugar. Jus buah dan juga sayur tanpa gula adalah pilihan yang terbaik, selain itu anda juga bisa mengkonsumsi salad pada saat sahur agar lambung anda lebih terjaga dan terhindar dari gangguan pencernaan.
4. Karbohidrat Kompleks Untuk Sahur dan Berbuka
Selain zat besi karbohidrat juga sangat penting untuk kelancaran ibadah puasa kita, terkadang beberapa orang akan menghindari makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat seperti nasi atau mie pada saat mereka melakukan diet, namun sebenarnya pada saat diet pun anda bisa mengkonsumsi makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat namun jumlahnya harus dikurangi. Apalagi jika anda mengkonsumsi karbohidrat kompleks pada saat sahur dan juga berbuka, manfaat untuk anda yang mengkonsumsi karbohidrat kompleks antara lain gula darah akan stabil selama anda berpuasa.
5. Hindari Makanan Yang di Goreng
Menu untuk sahur dan juga berbuka ada baiknya terhindari dari makanan yang digoreng, makanan yang digoreng tentunya mempunyai lemak yang sangat tidak bagus untuk anda yang sedang menjalani diet sembari berpuasa. Selain itu mengkonsumsi makanan yang digoreng bisa menyebabkan kita mudah mengantuk. Selain itu data statistik menunjukan bahwa makanan yang digoreng akan berkurang ikatan oksigennya sebesar 20%.
Mungkin itu tadi 5 tips memilih makanan yang baik untuk sahur dan juga berbuka khusus untuk anda yang sedang diet atau akan melakukan program diet di bulan puasa ini. Walaupun sedang dalam kondisi puasa berolahraga pun seharunya masih berjalan namun dengan intensitas yang lebih menurun, dengan seimbangnya asupan makanan yang baik serta di selingi dengan olahraga yang rutin di bulan puasa maka anda akan mendapatkan hasil yang lebih maksimal dari program diet.
0 Response to "Tips Memilih Menu Sehat Berbuka dan Sahur Untuk Program Diet"
Posting Komentar