Perut Anda Buncit, Cobalah 10 Olahraga di Bawah Ini

Perubahan sesuatu pasti ada sebuah sebab sebelum terjadi pada perubahan tersebut, sama halnya ketika anda mempunyai perut buncit, di era zaman sekarang segalanya serba praktis yang membuat orang tidak terlalu banyak bergerak, internet, handphone, dan beberapa alat elektronik lainnya adalah salah satu contoh yang bisa membuat manusia terbantu dalam pekerjaannya sekaligus bisa membuat manusia menjadi malas dan terserang berbagai penyakit. Kita bisa ambil salah satu contohnya perut buncit, salah satu penyebabnya adalah jarang bergerak dan kebanyakan duduk dengan posisi yang salah. Selain dari posisi duduk ada juga faktor ain seperti makanan yang tidak sehat. dan juga tidur sehabis makan.

Karena pada saat kita tidur beberapa organ di dalam tubuh kita istirahat sedangkan jika kita makan, makanan tersebut tidak akan terproses dengan baik di dalam pencernaan kita, membuat makanan tertimbun di usus dan hasilnya perut buncit pun anda dapatkan. Kurang olahraga pun bisa menjadi salah satu hal yang harus anda pikirkan karena kurang olahraga bisa menjadi faktor kesahatan anda bisa menjadi buruk. Oleh karena itu usahakan untuk berolahraga setidaknya satu hari dalam seminggu, selain membuat tubuh kita menjadi lebih sehat organ di dalam tubuh kita pun akan berjalan dengan lancar salah satunya yaitu sistem pencernaan kita, untuk anda yang susah BAB di pagi hari bisa saja faktor kurang olahraga bisa menjadi hal yang harus anda perhatikan.

Seperti yang sudah dikatakan tadi bahwa salah satu faktor kenapa anda susah BAB pada saat pagi hari yaitu kurangnya olahraga, namun selain berolahraga secara rutin anda pun harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam perut anda. Karena akan sia - sia jika anda sudah berolahraga secara rutin namun anda tetap makan atau banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak dan berminyak. Sayuran dan buah - buahan adalah makanan yang sangat wajib terutama untuk anda yang ingin mendapatkan tubuh yang ideal dan mengecilkan perut buncit. Nah di bawah ini ada beberapa olahraga yang sangat dikhususkan bagi anda yang mempunyai perut buncit, baik itu untuk perempuan atau juga untuk laki - laki.

1. Rutin Berlari atau Berjalan

Jika anda selama ini selalu menggunakan kendaraan anda untuk berpergian ke luar rumah, sesekali anda bisa coba untuk berjalan kaki atau dengan berlari, setidakanya anda menggerakakan kaki anda dari pada mendiamkan kaki anda di dalam kendaraan anda. Walaupun pada dasarnya kaki yang bergerak bukan perut, namun setidaknya anda bisa membakar kalori di dalam tubuh anda selain di bagian parut. Belum lagi olahraga ini adalah jenis olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.

2. Sit Up

Kebanyakan orang masih belum percaya dengan salah satu olahlaraga ini untuk mengecilkan perut, namun pada dasarnya olahraga sit up bisa membuat perut anda mengecil dengan syarat yaitu, cara melakukannya dengan benar, dan dilakukan secara rutin. Jika anda kesulitan untuk melakukan salah satu olahraga ini, mintalah orang lain untuk menahan kaki anda pada saat melakukanya. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.

3. Bersepeda

Untuk mengecilkan perut tidaklah harus melakukan olahraga yang berat - berat, jenis olahraga menyenangkan seperti bersepada pun bisa membakar kalori di dalam tubuh anda termasuk di area perut buncit anda. Apalagi jika bersepadanya tersebut di alam terbuka dan dengan medan yang agak berat. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. Cukup membantu sekali selain menyenangkan olahraga satu ini jhuga bisa membuat anda lebih sehat tentunya.

4. Sikap Lilin

Beberapa orang percaya bahwa salah satu gerakan olahraga yang satu ini bisa membantu mengecilkan perut. Tapi harus di lakukan secara ruitn dan benar pada saat prakteknya, Untuk melakukan sikap lilin juga tidak terlalu ribet, anda cukup berbaring dilantai, kemudian angkat kaki anda sampai bagian perut anda terangkat. Lalu setelah itu tahan dengan kedua tangan anda untuk beberapa menit, setelah itu turunkan dan lakukan lagi sepeti tadi. 

5. Back Up

Jenis gerakan yang satu ini hampir sama dengan jenis gerakan sit up yang kedua, namun di bagian back up kita melakukannya secara tengkurap. Jadi kita menggunakan tubuh bagian bawah sebagai tumpuan dan anda berusaha untuk mengangkat kepala dan tubuh ke atas. Jika anda susah dalam melakukan gerakan yang satu ini, anda bisa meminta bantuan pada teman untuk menahan kaki anda ketika akan mengangkat kepala. Lakukan hal ini secara rutin dan mungkin anda bisa lihat hasilnya perut buncit anda pun akan hilang.

6. Eliptical Trainer
Untuk anda yang sering pergi ke gym pasti tidak akan susah untuk mencari salah satu alat yang ciri khasnya memiliki pegangan untuk tangan Eliptical Trainer adalah sebuah alat untuk olahraga yang cukup efektif untuk menghilangkan lemak jahat yang sembunyi bagian perut anda. Dengan menggunakan alat ini juga anda secara tidak langsung berolahraga dua tipe yang pertama adalah jalan dan yang kedua adalah naik tangga. Dengan menggunakan Eliptical Trainer tidak hanya perut saja yang akan mengecil namun bagian kaki, betis, dan paha pun akan terkuras juga lemaknya.

7. Ball Crunch
Walaupun pada dasarnya olahraga yang satu ini sering dilakukan oleh para wanita, namun untuk anda pria yang memiliki perut buncit tentunya dapat melakukan olahraga yang satu ini, Ball Crunch adalah salah satu olahraga yang menggunakan bantuan bola lentur yang biasanya terbuat dari karet. Ada beberapa gerakan yang di khususkan bagi anda yang mempunyai bentuk perut yang besar, salah satunya adalah gerak sit up yang dimana posisi bagian bola menempel di bagian belakang, seperti contohnya diatas tadi.

8. Bicycle Exercise

Jika anda tidak mempunyai sepeda untuk olahraga mengecilkan perut buncit, ada cara lain yang bisa membuat anda merasakan menggunakan sepeda tanpa mengendarai sepeda yaitu gerakan olahraga bicycle exercise. Gerakan seperi sedang mengayuh sepeda ini cukup membantu untuk membakar lemak yang bersarang di perut anda. Gerakan pun cukup sederhana anda cukup menggerakan kaki anda seperti sedang mengayuh sepeda dengan posisi terlentang dan posisi tangan keduanya ada di kepala.

9. Gerakan Squat
Latihan selannjutnya yang bisa membuat perut anda mengecil yaitu latihan squat, biasanya latihan ini menggunakan alat bantu yaitu beban, namun jika anda tidak mempunyai anda bisa menggunakan tubuh anda sendiri sebagai beban. Banyak sekali tutorial dan video yang bisa anda ikuti gerakannya, lakukan latihan yang satu ini maka berat badan anda pun akan berkurang dan lemak pada bagian perut pun akan hilang. Tidak hanya pada bagian perut saja latiah squat ini pun menitik beratkan pada bagian kaki terutama pada bagian lutut.

10. Senam Gerakan Perut Buncit
Jika anda merasa bosan melakukan satu gerakan untuk membuat perut buncit anda menjadi lebih rata, anda bisa melihat video beberapa gerakan senam untuk mengecilkan perut buncit. Senam yang dikhususkan untuk mengecilkan perut buncit cukup bervariatif anda pun dijamin tidak akan bosan pada saat mengikuti gerakannya, karena gerakannya pun sangat beragam. Dan seperti latihan diatas untuk mendapatkan hasil yang maksimal tentu anda harus rutin melakukan gerakan senam tersebut.

Demikian tadi beberapa tips dan cara bagaimana mengecilkan atau menghilangkan perut buncit dengan beberapa olahraga yang ringan. Sering sekali orang menganggap untuk mengecilkan tubuh kita harus berolahraga yang berat, dan hasilnya mereka pun tidak akan melakukannya, sebenarnya olahraga yang simpel seperti diatas tadi bisa membantu membakar kalori sekaligus mengembalikan perut buncit anda ke semula, asalkan dilakukan dengan benar dan secara rutin anda melakukannya. Terima kasih sudah mengunjungi blog ini.

Posted by Unknown

Tweet